Wat heb je nodig bij een (online) Yogales 

Bij alle lessen zowel online als in de studio: 
Zorg dat je geluid van je telefoon en trilfunctie van je telefoon uit staan!


Bij een yoga les in de studio:

In de studio is alles al aanwezig, het enige wat je mee hoeft te nemen:
  • Een grote (yoga) handdoek mee te nemen voor over de yogamat 
  • Een iets kleinere handdoek voor over het bolster.
Optioneel
Een lekker vest/ sokken voor tijdens de eindontspanning (dekentjes zijn aanwezig) 
                                                        


 
Bij een online yoga les: 
  • Een mobiel, tablet of laptop met Zoom erop en de camera aan.

Voor Power-/ Vinyasa  en Easy Yoga:
  • Yogamatje
Optioneel:
  • Een dekentje zodat je het niet koud krijgt tijdens de eindontspanning.
  •  2 Yogablokken ( of dikke boeken).
  • Oogkussentje voor tijdens de eindontspanning.

Voor Yin Yoga:
  • Yogamatje (of deken).
  • 2 Yogablokken (of dikke boeken/ volle wc rollen)
  • Bolster ( of dik opgerold kussen/deken/ zoveel mogelijk kussentjes)
  • Dekentje ter ondersteuning tijdens de houdingen en zodat je het niet koud krijgt tijdens de eindontspanning.
  • Zorg dat je het niet koud krijgt tijdens de les, dus houd sokken/ vest bij de hand. Werk evt. met laagjes kleding.
Optioneel: 
  • Oogkussentje voor tijdens de eindontspanning

Voor Yoga Nidra:
  • Yogamatje (of deken)
  • Dekentje voor over je heen

Optioneel:
  • Opgevouwen dekentje/dun kussentje om je hoofd te ondersteunen
  • Bolster of opgerold dekentjes om je knieholtes te ondersteunen
  • Oogkussentje

 Je zou Yoga Nidra eventueel ook in je bed kunnen beoefenen, maar het risico dat je in slaap valt is dan groter, aangezien je je bed associeert met slapen en je meestal een dikker dekbed op je bed hebt liggen.
Het belangrijkste is dat je comfortabel ligt en stil kunt blijven liggen, zorg dus dat je goed ligt en zorg dat je het niet koud krijgt, maar ook niet te warm waardoor je misschien in slaap valt.


Hoe kom ik binnen in de online Yogales?


1. Klik op de link die ik je minimaal een kwartier voor aanvang van de les stuur. Op de afgesproken tijd start de les, zorg dat je voor die tijd ingelogd bent , je benodigdheden klaar hebt gelegd en er zelf klaar voor bent. 

De link ziet er ongeveer als volgt uit:

Join Zoom Meeting
https://zoom.us/j/12345
Meeting ID: 12345678 

2. Klik op ZOOM openen.
3. Scherm laat ‘launching’ zien, het duurt enkele momenten voordat het programma is geïnstalleerd.
4. Vul dan je naam in en ‘join meeting.
5. Kies ‘join with video’, zo kan de docent jouw zien.
6. Accepteer de voorwaarden.
7. Je komt eerst in een virtuele wachtruimte, je wordt door mij toegelaten tot de les.


Wat kan je zelf regelen? Veel, hier is het belangrijkste:

• Zorg dat je video aan staat en je goed in beeld bent.
Links onder in beeld:  “start video” als die nog niet aan staat. 
Ik wil mijn deelnemers kunnen zien tijdens de les zodat ik niet tegen een camera zit te praten en je ook tips kan geven tijdens de les.

• Links onder, “mute/unmute” bepaalt of we je kunnen horen of niet. Handig als je wat wilt zeggen om “unmute” te doen. Voor en na de les kunnen we met elkaar praten. Bij aanvang van de les staat het automatisch op “mute”, zodat iedereen zich kan concentreren op de les en alleen de docent hoorbaar is. 

Als de les is afgelopen, kun je ook nog even lekker in alle rust blijven liggen of zitten en nagenieten; geen enkel probleem. Klik dan op “leave meeting”. Als je nog wat wilt zeggen “unmute” jezelf dan zodat we je kunnen horen.
Als je nog iets privé tegen me wilt zeggen mag je me ook altijd een berichtje sturen in de chat (naar de 'host'), via whatsapp/ signal en mail.


Tot ziens op de yogamat!
Namasté
Meer info over de installatie van Zoom
Share by: